自転車ちょい乗り

人によってゴールデンウィークは９連休だとか
■●○●●○○▲●　
私の場合　■夜勤　●出勤　○休暇　　▲しっかり遊んで夜勤　となりました。


▲は充実していました。
キャノンデールのオーナー有志が東京湾一周するというので、川崎競馬場で待ち伏せして合流し、橫浜経由で久里浜フェリーターミナルまで一緒に走り、お見送りしてきました。
Photo by イシム　
同じジャージのチームCOGで走ると楽しいですね～。　
Photo by イシム

Photo by イシム

御一行様はこの後もいろいろトラブルがあり楽しんだ！？様です。　とりあえず事故もなく皆さん楽しまれたようで、私はその後、橫浜まで戻り、夜勤です。　この日は走行距離122kmでした。

９連休が終われば今度は６日連続勤務です。　今週は始まったばかりですがちょっと疲れ気味 (笑)

最近、ブログを書く時間が取れずにいたので没ネタまとめ

5月2日　ピナレロのドグマに履かしているカーボンディープホイールのチューブラタイヤを交換しました。　交換したのは同じタイヤ　ビットリア　コルサEVO CX2 23Cチューブラです。　古いタイヤを力尽くで引っぺがし、リムテープ(専用両面テープ)で新しいタイヤを貼り付けます。　外したタイヤは減りよりもトレッド面が切れたところが2カ所ほど、鋭利なものを踏んだようです。　今月はレースがあるので新品に交換して挑みます。
写真がボケボケだったので没ネタとしました。


5月1日　母と妻と待ち合わせて橫浜の南国酒家で食事をしました。　創作中華料理みたいなメニューも美味しいです。



4月29日　職場近くのMMテラスに昨日オープンしたばかりの「モスカフェ」に行ってきました。　頼んだのはモーニングメニューのモーニングプレートです。　モスバーガーとの違いは　ショーケースに素敵なカップケーキが並んでることかな？　この日もしっかりテイクアウトでカップケーキを職場に持って行きました。 モスバーガーhttp://www.mos.co.jp/　


4月28日　職場近くにMMテラス(まだ、ガイドブックにのっていないグルメ・リゾート．．．だそうです)がオープンしました。　写真は愛車CAD3とオープン前に記念撮影したもの。　　　MMテラスhttp://www.mm-terrace.com/


4月22日　自宅の庭に自生しているアスパラガスが大きくなってきました。　この後小さな黄色い花を沢山付けます。


4月21日　自転車でポタリングに行き、行きつけの (笑)湘南台のブルーシールにてアイスを食べました。　トッピングはシナモンと生クリームを選択しました。　ブルーシール　http://www.blueseal.co.jp/　


3月27日　職場近くのみなとみらい　MMテラスにサンマルクカフェがオープンしました。　まだ他のお客さんが居らず朝ゆっくりコーヒーが飲めます。　ゆっくりし過ぎて遅刻するところでした。　テイクアウトは定番のチョコクロです。　サンマルクカフェ　http://www.saint-marc-hd.com/cafe/　


３月某日　みなとみらい　古奈屋でお食事です。　ここの独特のカレーうどんは女性客が多いですね～　

４月の走行距離は半年ぶりに月間１０００kmを越えました。

月間１００７ｋｍ　(ローラー台分を含まず)
今月の鈴鹿耐久レースに向けて、筋肉増量のため一ヶ月半前からプロテインも飲み始めました。
この調子で調整していきたいと思います。


昨日はトレーニングに行ってきました。ドグマで6時過ぎ発。
大和市から道志村山伏峠(富士山の山中湖手前)まで　国道413号線に入れば登りが45km続きます。

本日のお約束 ・フロントはアウターのみとする。 ・今日は自制しない。(後先考えず踏む)

国道413号線に入って、後先考えず踏みます。いつもなら、後が続かなくなるとか、明日に響くとか、ついつい考えてしまいますが　今日は自制無しと決めました。　

はるか前方カーブの先に3台のロードがチームで上がっていきます、ダンシングして速度を上げ差を詰めてジワリジワリ追いついて抜き去り、手を挙げて挨拶。再度追いつかれないように逃げます。

しばらく走ると前方にロード発見、加速して追いつき追い越します。手を挙げて挨拶。ここで速度を見ると33km/h　俺こんな速度で登っている(゜Д゜)

ちょっと坂がきつくなるとダンシングで緩くなるまでやり過ごし黙々と登ります。

緩い登りを良い速度で走るロードが前方に見えてきて、ペースアップするもちっとも差が詰まりません。　ガンガン踏む(これじゃ続かないよ、でもトレーニングだから無理してみよう　心の声)差が詰まって追いつく、手を挙げて挨拶し一気に抜き去り、速度は43km/h(登りでマジか！？　心の声)追いつかれないようしばらく逃げ、超ペースダウンゼエゼエ(+_+)

追いつかれるか不安だがしばらく体力回復のため、回転で稼ぎペースを落とす。でも、アウター(50T)なのでそこそこのペースはキープ。道の駅道志が見えてきた、後続はココで休憩するなと考え、私は休まずこのまま逃げよう(絶対に抜かれたくない(-_-;))急に疲れて速度は20-25km/hを行ったり来たり。

坂がきつくなってきた！　山伏峠は最後の5kmが厳しい！！前方にダンシングするロード発見、こちらもダンシングして差を詰めて、ダンシングの人をダンシングで抜かす．．．足がパンクしそうだ
コーナーを曲がって．．．付いてこない！！！　もうダメ(+_+)足を付いて休む、追いつかれるかもと焦りペダルを踏もうとするがもう踏めない(+_+)


やむなく禁を破りフロントをインナー(34T)へ、残りはジワジワ登る速度はわずか10km/hほどトホホ．．．ようやく山伏峠にたどり着きました。


約束守れずインナー使ってしまった。


写真を撮って引き返します。下りは一気ですね！！帰りに相模川高田橋の鯉のぼりを見て帰りました。

距離151.54km
AV28.5km/h
Max70.4km/h
時間5:18
獲得標高2077m


http://connect.garmin.com:80/activity/embed/173219366

これだけ頑張ったのにあまり前回の記録と変わっていません。
前回AV27.4km/h 5:24私のリアコグは他の人に比べて小さい(11-23T)ので、登り主体ならカセット変えた方が良いのかもしれません。

大好きな「バーガーキング」でキャンペーンをやっているので早速行ってきた。
爆弾ベーコンだ！！　　＋１００円でベーコンが１５枚追加されてくる。

既にベーコンを１０５枚追加した猛者もいるとのこと。　と書いてから検索したらなんとベーコンを１０５０枚追加した人まで現れた


私は巨大なワッパーに＋１００円で１５枚のベーコンを追加してマヨネーズ増量、ピクルス増量で美味しくいただきました。

今日は「らき☆どら」の梨味をもらいました。
職場の人が出かけたら、これを見つけて　私へのお土産にピッタリと思ったようです

どら焼きの餡の中に梨が入っています。
普通に美味しかった。


Ｓさんありがとう＼(^_^)／

一日遅れの日記です。

昨日は自転車で大和、246号線,厚木、伊勢原、平塚、大磯、茅ヶ崎、藤沢、イイダ牧場経由で回ってきました。
距離60km、時間2時間強でした。


いつものイイダ牧場でアイスを食べました。　イイダ牧場はサイクリストが良く寄る、アイス屋さんです。お店の裏には牛もいて、子供たちが牛を見たりアイスを食べたり楽しそうで賑やかです。
おじさんは黙って、アイスを補給して出発です。
ココは自転車ハンガーがあるから良いね！

家族での旅行は一昨年の夏以来！？
家族はバラバラに旅行や合宿、試合、イベントなどで出かけることはあっても(私は自転車で．．．)家族旅行は久しぶり。　今回は家族で三重県に車で旅行に行ってきました。神奈川の自宅をAM3:30に出て、熊野古道に着いたのがPM0:30でした、三重県の南端は遠い(;ﾟロﾟ)　(中略)

そこから、宿の志摩市「ばさら邸」へ　部屋に温泉風呂があり、風呂から夕陽が沈むところが見える絶景でした。　部屋以外にも申し込みにより露天風呂を貸し切ることが出来、夫婦で露天風呂を貸し切りゆっくり入浴しました。
温泉は掛け流しですが低温の為、沸かしと水の追加を行っているようです。
食事もサービスも上等な宿でした。　写真はデザート。

翌日は伊勢神宮とおかげ横町を散策して、赤福の本店で赤福を食べ、番茶屋でシュークリームと抹茶をいただき、松坂牛の串焼き、松坂牛コロッケを食べて、しょうゆソフトクリームを食べて、伊勢うどんを食べて食べまくり　そして、鳥羽水族館へ。







　２泊目は三重県伊賀市・青山高原の「メナード青山リゾート」にて宿泊、設備は少し古いけど手入れが良く広い客室、高原の星を見ながらの露天風呂は素敵でした。　夕食は懐石料理でしたが大変美味しい。　リゾートの色々な施設も割引価格で利用出来て嬉しい！！　ただ平日のためか、宿泊客が5-6組しか居らず、ゆっくり過ごせました。　翌日は鳥羽から伊勢湾フェリーで伊良湖へ渡り、帰宅。

　これにて春の旅終了、ゴールデンウィークは仕事で休めないし、夏休みも旅行に行けないので　しばらく旅行は行けません　でも、久しぶりに楽しい時間を過ごしました。

ばさら邸

メナード　青山リゾート

昨年末から左手の平にデキ物が出来て、大きくなってきたので皮膚科に行くと血管腫とのことで、医師の指示で看護師が急ぎ外来手術の準備をして、その場で速手術となり麻酔を打たれ電気メスで切除されてしまった

手術を予想していなかったのでいつも通り自転車で通勤だと思ったのに！　自転車置いて帰りました。(>_<)

最近家族サービスをしていないので日曜日にピザを食べにピッツァ サルヴァトーレ クオモ 本厚木 （PIZZA SALVATORE CUOMO）に行ってきました。ナポリピッツァを日本に広め、ピッツァ世界チャンピオンにも輝いたサルヴァトーレ・クオモがプロデュースするピッツェリアだそうです。


ピザも美味しかったけど、前菜に頼んだ揚げたニョッキも美味しかった！！
デザートも色々な種類が有り、トルタ　カプレーゼ(アーモンドの香りのチョコレートケーキ)、アフォガード、写真の名称忘れた(プリンとクレームブルリェを足したようなモノ)　を頼みました。
　
ピザを堪能いたしました。満足満足。

今話題の家庭用放射線測定器「エアカウンターＳ」エステー株式会社製を購入しました。
今まで入手可能な中国製やソビエト製や日本製超高級品ではなく、僅か５５００円で入手(定価7900円)で２月３日発売になったばかりの日本製普及機です。　この商品の生産地は福島なんですね！！　初回出荷１０万台だそうで簡単に手に入ります、発売がエステーと言うことでドラッグストアの店頭にならんでいます。
私の周囲は放射線量も低いのですが確認して安心したいので買ってみました。測定できるのは放射線量(ガンマ線)で　測定範囲は0.05μSv/h - 9.99μSv/h で検出器はシリコンフォトダイオード(SiPD)を使用しています。

早速自宅周囲付近でスイッチを入れます、３５秒後に予想測定値が出て１０秒ごとに数値が更新されます。
0.05μSv/h測定下限の値しか出ません、しかしアマチュア無線のタワー下は0.10μSv/hです、どちらも問題の無い数値です。

エアカウンターのページ　http://www.st-c.co.jp/air-counter/